[...] 3x15p barki przód 1.wyiskanie sztangi stojąc sprzed klatki 40kg-11p 45g-8p/x2 2.unoszenie hantli przodem stojąc 12kg 2x12p Uwagi: dobry trening, była moc i dynamika :) uciąłem jedna serie na barki, nie narzekam na nie. Prosatan - jeśli tu wejdziesz to odpowiadam Ci że będe troche wczesniej nawet jak się uda to zanim zaczne trenować pogadamy :)
[...] się nie oszczędzam chociaż jeśli PFU PFU wypluwam w pon lekarz zaleci odsawienie siłki to nie wiem co zrobie (mam dziure w nodze byłem na kuligu wywaliłem ostro tylko że ponad miech temu a to się nadal nie goi były szwy itd:FF ale jak byłem w tamtym tyg to mówił że moge trenować ) a co do wagi !!100 !! czyli leci facik w dół ! do 85 dobić chce!
[...] jeśli chodzi o mnie. Tą dietę kiedy miałem to ciągle chodziłem pełny nawet trenować ciężko było a do kibla chodziłem z 6 razy dziennie a masa, cóż,w takim samym tempie rosła jak wtedy gdy nie miałem diety, czyli jadłem co chciałem,co mi smakowało. I panowie zapewniam wam że te 15 kg masy co zrobiłem w ciągu roku to nie jest tłuszczyk, tylko [...]
ja mam firmy MSG www.maniacsport.pl polska firma, jestem zadowolony z niej i polecam każdemu kto chce zakupić kamizelkę. Używam jej w treningu siłowym kiedy podciągam się na drążku lub gdy robię pompki na poręczach. Nie czuję nadmiernego obciążenia stawów czy kręgosłupa w przeciwieństwie gdy podwiązywałem ciężar do pasa. Biegam w niej także [...]
Jak juz mam 1000 pytan to jeszcze jedno nie zaszkodzi ;P a mianowicie mozna trenowac dwa razy w tygodniu w roznych zupelnie szkolach pod roznym okiem trenerow ?? Raz w Gnieznie raz w Poznaniu czy lepiej pod okiem jednego ? nie ukrywam bo do gniezna mi łatwiej sie dostac a zajecia sa tylko raz w tygodniu wiec uzueplnił bym sobie drugi raz w [...]
Jak będzie siedział przy kompie i gdybał to na nic nie pójdzie . A jak ktoś już mu coś powie to znajdzie powód dla którego nie będzie trenował , więc po chvj drążyć temat . Po 1. Jeszcze urośniesz więc nie płacz że jesteś za mały . Po 2. Jak chcesz trenować wybierz się trening czegokolwiek i trenuj to co ci się podoba .
ze za niski i maly zasieg rak Krew mnie zalewa jak to powtarzasz . . . Nie musisz być wysoki żeby trenować boks. Mam kumpla w klasie który trenuje. Często oglądam jego walki i widze że nie ma problemu z większymi od siebie. Na wszystko jest sposób. Wyższych np. pokonuje szybkością i trzyma się blisko/ nie trzyma dystansu. Nie zniechęcaj sie do [...]
[...] ma już z czego ciąć kalorii - a jeść trzeba. Gdy będzie mniej tłuszczu we mnie to zwiększę (być może) ilość ww a w końcówce ograniczę jaja (chodzi mi o tłuszcz). Rano tak jak zwykle brzuch oraz (od 2 dni) ugięcia w staniu na rękach (może w końcu nauczę się stać na rękach?). Potem był chód 7km - szedłem wyprostowany jak model z uniesioną głową [...]
A czy w KM mozna trenowac samemu ? Raczej średnio, a jeśli jesteś początkujący to jest to absolutnie wykluczone. Jak już to treningi siłowe albo poprawiające kondycję, czyli bieganie, siłownia, lub pływanie. Zmieniony przez - d0l4r99 w dniu 2013-02-22 18:48:30
Witam Jak polecacie trenować na masę. Co drugi dzień cały czas czy lepiej dwa dni ćwiczeń jeden przerwy i znów dwa dni ćwiczeń i dwa dni przerwy. Pozdrawiam ps. ćwiczę drugim sposobem ok 7 miesięcy i chcę coś zmienić
[...] 10A. Unoszenie nóg 10B. Spięcia na maszynie 20 min aero po trenie + 35 min biegania na czczo w terenie Siłowy uwinięty w 60-70 minut. I dzisiaj znowu takie same zjawisko jak tydzien temu. Pół paczki ryżu przed treningiem i pyerdolniecie mega. Zero zmeczenia, chciało sie trenowac i trenowac. Dieta Do treningu, reszte napisze w ładowaniu. 1. [...]
Konieczne. Ja i myśle każdy tak zaczynał. Obecnie ja już ćwicze intensywnie 5 miesięcy. I niedawno zacząłem trenować tak jak Ty chcesz teraz. Nie kazdy hehe ;P ja odrazu od splitu ;) http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html od tego zaacznij ;)
czy są przeciwskazania do ćwiczenia martwego ciągu jak mam lekkie skrzywienie kręgosłupa Są przeciwwskazania do wszystkich ćwiczeń siłowych. Udaj się do ortopedy,zanim zaczniesz trenować.
[...] 9:00−100g chleba razowego z plastrem szynki i sera zoltego,15 g masla i suroweczka z 5g oliwy 11:00−100−150g makaronu+150−200 piersi znkurczaka do smaku dodaje sos jakis 14:00−100g chleba jak wyzej 17:00 makaron z piersia jak wyzej+surowka z 5g oliwy 21−22− 250g twarogu chudego do tego wszystkiego zaczalem brac kreatyne uns,wit [...]
Witam. Zależy mi na zwiększeniu wydolności,wytrzymałości fizycznej więc zacznę trenować interwały. Do tego też ćwiczę na siłowni 4 razy w tyg i pracuję nad masą.Więc powiedzcie mi jak wykonywać trening interwałowy by nie tracić kg? Może zjeść posiłek z godzinę przed treningiem i bezpośrednio po?
[...] Brock świetnie "czuł" kiedy wejść w nogi i potrafił szybko wyprowadzić cios. Brock w dniu walki ważył ok. 130 kg a te kilogramy to przede wszystkim mięśnie. Jednak to w jak lekki sposób poruszał się Brock po oktagonie i jak szybki był czynią go niepowtarzalnym. Na dodatek Brock w WWE potrafił wybić się z lin wykonując salto do tyłu w [...]
[...] mam taki plan na uczelni że mogę tylko trenować we srode czwartki sobotę. Myślę żeby sprbować: Środa Klatka Triceps Czwartek Plecy Biceps Sobota Nogi Barki Może być tak? I Ile można robić ,,cykl" na AAKG biore tylko w dni treningowe przez jaki okres mozna stosowac AAKG (3 tyg przerwa) czy tylko w dni treningowe bez odstawiania? Pozdrawiam
Mówisz że już go pokonałeś , twierdzisz ze się nie boisz go wcale i w ogóle jesteś lepszy a pytasz jeszcze o rady na forum o których w walce i tak zapomnisz ? naprawdę dziwne jak dla mnie .Poza tym w parterze łatwiej pokonać cięższego niż w stójce o ile się ten parter trenuje . Chcesz się nauczyć walczyć to musisz trenować jakąś sztukę walki , [...]